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マクサルトに頼らず頭痛を和らげれる?

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辛い頭痛が起きると、なんとか和らげたいと鎮痛剤に頼る人もいるでしょう。しかしできるのでれば、薬に頼らずに頭痛を和らげたいものです。

 

頭痛が引き起こされる原因として、血管が収縮することによって起こるものと、脳の血管が拡張して起こるものの二つがあげられます。

 

血管が収縮することで起こる場合には、生活習慣や食生活を変えたり、改善するよう意識するなど、自己管理をすることで、頭痛の起こる頻度を軽減することができます。血管が収縮する原因としては、肩こり、ストレス、疲労などがあげられます。

 

仕事などで長時間同じ姿勢を続けていたり、ストレスを常に感じていたり、疲れがなかなか取れない状態でいると、全身の筋肉がはりつめた状態になってしまいます。これにより血行不良を招くことになるのです。

 

脳の血管が拡張して起こる場合には、体質改善などによって減らしていくことを目指すようにしましょう。

 

血管が拡張する原因としては、気温や気圧の変化、環境の変化、血圧の上昇などがあげられます。

 

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環境の変化を敏感に感じやすい人が起こしやすい頭痛です。自分が苦手な環境の変化をうまく遠ざけるようにすることも大切です。

 

薬に頼らずに頭痛を和らげる方法として、ひとつめに水を飲むということがあげられます。

 

血液の循環が悪くなり酸素不足に陥り、頭痛を引き起こしていることがあります。なんだか頭が痛いと感じはじめたらすぐに、コップ1杯の水を飲んでみましょう。

 

普段から水分をあまり摂取していない人も起こりやすいので、食事に味噌汁やスープを取り入れたり、意識して水分を摂取するように心掛けましょう。

 

そして肩や首、背中のストレッチも有効です。呼吸を整えながら少しずつ伸ばしていきましょう。

 

何回か繰り返すことで、頭も軽く感じるようになります。そして頭痛にはツボの刺激も効果的です。

 

頭頂部のくぼみにあるツボ、首筋にあるツボを刺激することで、血流が改善され、頭も軽く感じるようになります。

 

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